A bebida, rica em cálcio, faz bem aos ossos, cérebro, sistema de defesa e até para pele e cabelos.
O leite é a principal fonte de cálcio para nós. E esse mineral atua principalmente no fortalecimento dos nossos ossos. Se não ingerirmos uma quantidade suficiente de cálcio por dia, podemos sofrer de osteoporose, que causa o enfraquecimento do esqueleto.
O leite ajuda a manter seu coração e seu cérebro trabalhando direitinho. A bebida é essencial para a regulação dos batimentos cardíacos e a coagulação sanguínea. Quando tomamos leite, recarregamos nosso estoque de 20 vitaminas essenciais ao corpo, que participam de várias etapas do metabolismo. A vitamina A, por exemplo, é essencial para a pele e os cabelos. As B1 e B2 fornecem energia ao organismo. E a D, que entra no nosso corpo quanto tomamos sol, fortalece os ossos e aumenta a imunidade.
Um adulto deve consumir cerca de quatro copos de leite por dia. Não gosta da bebida? Sem problemas: Invista dos derivados, como iogurte e queijo. Aliás, é bom distribuir o consumo com os substitutos. Saiba que misturar leite com café não adianta, já que a cafeína tem ferro, que atrapalha a absorção do cálcio pelo corpo.
Foi ao ar no dia 30.05.2011
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