As regras básicas são: alimentação leve a noite, de preferência acompanhada de uma xícara de chá de ervas calmantes (por exemplo a camomila, erva-doce e capimlimão).
Está comprovado que nossos sentidos passam informações para o cérebro que podem propiciar um relaxamento mais eficaz. Música e luzes suaves são maneiras de transmitir a desaceleração do ritmo diário, trazendo um sono mais tranquilo.
Além disso, deitar-se em uma cama com tecidos macios e aconchegantes, aliado ao aroma de lavanda e camomila, levam mensagem de conforto e segurança.
A dica é tomar um delicioso banho morno, fazer uma massagem nos pés e se entregar a uma cama bem arrumada! E então é só aproveitar e ter uma ótima noite de sono.
Foi ao ar no dia: 05.05.2011
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