Quais alimentos aliviam os sintomas da TPM?

Mal-estar e ansiedade são sintomas bastante característicos da TPM, mas saiba que prestar atenção no que se coloca no prato pode ser uma boa solução para aliviá-los. Isso porque alguns alimentos possibilitam o estímulo da serotonina, substância calmante que promove o bem-estar e proporciona mais ânimo.
Por isso, em dias de tensão, ingerir os seguintes alimentos pode te fazer muito bem...

• frango, feijão, batata e banana são ricos em vitamina B6, que contribui para evitar perturbações nervosas;

• frutos do mar e castanha-do-pará trazem selênio, que diminui a ansiedade e ajuda a afastar a depressão;

• massas, cereais e pão integral são fontes de carboidrato, que aumentam a energia e a disposição;

• leguminosas  e nozes possuem triptofano, aminoácido que dá sensação de tranquilidade.

Foi ao ar no dia: 06.05.2011