COMO PREVENIR GRIPE NO INVERNO

Para não se entupir de remédios, conheça então algumas mudanças simples de atitude para passar longe do vírus.

1. Durma bem-Dormir sete horas por noite já mantém os vírus afastados.O sono regula os níveis de cortisol, hormônio responsável pelo estresse e pela prevenção de doenças.
2. Exercite-se-Faça, pelo menos, 90 minutos semanais de atividade física moderada.Exercícios físicos aumentam as defesas do corpo. Bônus Se você já estiver infectada, movimente-se assim mesmo para acelerar a recuperação.

3. Consuma alimentos ricos em vitamina D-Beba leite e coma peixe regularmente.A carência dessa vitamina nos torna mais vulneráveis a sofrer com gripes e resfriados.

4. Alterne banho quente e frio-Após se lavar, regule o chuveiro para temperatura quente e fique sob a água por 30 segundos. Então, mude para fria e permaneça por mais 10 segundos. Repita o processo três vezes, terminando a ducha com a água fria.Essas alterações de temperatura fortalecem nosso sistema imunológico.
5. Evite lugares fechados-Abra as janelas e deixe o ar circular por todos os cômodos da casa.A falta de circulação de ar e o tempo seco ajudam as bactérias a se proliferarem, transmitindo doenças mais facilmente.